Recepty online

Výživa detí do 3 rokov

Zavádzanie príkrmov (1-4 mesiac, 5-11 mesiac12-24 mesiacškôlkar)

Po dokončenom šiestom mesiaci u dojčiat, štvrtom až šiestom mesiaci u umelo vyživovaných detí sa začína s nemliečnym prikrmovaním.

V ktorom mesiaci naše dieťatko môže začať jesť určité druhy potravín a ako by mal vyzerať jeho jedálny lístok? Ponúkame Vám jednoduché tabuľky, ktoré by mali pomôcť pri zavádzaní príkrmov.

Veľa mamičiek je zmätená z líšiacich sa informácií o zavádzaní lepku.  Zaradenie kaší a všetkých potravín obsahujúcich lepok by sa mali pridať hneď v začiatkoch zavádzania príkrmov . Najlepšie v dobe, kedy je dieťa ešte kojené, teda medzi 4 a 6 mesiacom. V 4 až 6 mesiaci je črevná sliznica schopná správne a bez problémov lepok vstrebať a telo si s ním vie poradiť. Neskorším podaním lepku sa premarní doba, kedy je systém obranyschopnosti nastavený tak, aby lepok ako cudzorodú látku toleroval.

Príklad jedálneho lístka

6 až 9 mesiacov

6-7 mesiacov 7-8 mesiacov 8-9 mesiacov
Pred raňajkami kojenie kojenie kojenie
Raňajky kojenie alebo UM (umelé mlieko) kojenie alebo UM kojenie alebo UM
Desiata, olovrant kojenie alebo UM ovocný príkrm ovocný príkrm alebo jogurt
Obed zeleninový príkrm z niekoľkých druhov zeleniny a zemiakov zeleninový príkrm z niekoľkých druhov zeleniny a zemiakov, mäso alebo vaječný žĺtok zeleninový príkrm z niekoľkých druhov zeleniny a zemiakov, mäso alebo vaječný žĺtok
Večera kojenie alebo UM, poprípade mliečna kaša kojenie alebo UM, poprípade mliečna kaša mliečna kaša

Viac ako 9 mesiacov

9-12 mesiacov 1-2 roky viac ako 2 roky
Pred raňajkami kojenie alebo UM kojenie alebo UM
Raňajky nesladený jogurt alebo iný mliečny výrobok s ovocím alebo ovocný príkrm prípadne s jogurtom, alebo ovocie a chlieb alebo pečivo chlieb alebo pečivo môžeme slabo natrieť maslom, lekvárom, môžme dať syr, alebo šunku, zeleninu, ovocie, nekojené deti dostávajú mlieko mlieko, cereálie s nízkym obsahom cukru, chlieb alebo pečivo môžeme slabo natrieť maslom, nátierkou, lekvárom, môžme dať syr, alebo šunku, zeleninu, ovocie
Desiata, Olovrant kojenie alebo UM mliečny výrobok s ovocím mliečny výrobok s ovocím
Obed mäso alebo vajce, zelenina, príloha (zemiaky, ryža, cestoviny) mäso alebo vajce, zelenina, príloha (zemiaky, ryža, cestoviny), občas aj sladké jedlo – ryžový nákyp, žemľovka – všetko s čerstvým ovocím polievka, mäso, vajce, alebo ryba, zelenina, príloha (zemiaky, ryža, cestoviny), strukoviny, občas aj sladké jedlo – ryžový nákyp, žemľovka – všetko s čerstvým ovocím
Večera mliečna obilninová kaša kaša, chlieb (viď. raňajky), alebo niečo podobné ako na obed kaša, chlieb (viď. raňajky), alebo niečo podobné ako na obed

Vhodnosť jednotlivých potravín v rôznych obdobiach života dieťaťa

6 až 9 mesiacov

6-7 mesiacov 7-8 mesiacov 8-9 mesiacov
Zelenina mrkva, zemiaky, cuketa, tekvica, patizón, špenát, brokolica, fenykel, cvikla,baklažán,  petržlen, karfiol, zelený hrášok, kaleráb zelený šalát, čínska kapusta, pór,
Ovocie jablko, hruška, marhuľa, čučoriedky, čerešne, slivky, hrozno, melón, (avokádo, mango – ak nie je podozrenie na potravinovú alergiu)
Obilniny ryža, pohánka, proso, amaranth, pšeno, (skúšame lepok, napr. cestoviny, alebo detské kaše s lepkom) ovos, jačmeň, žito, pšenica múka
Mäso, údeniny, mlieko hydina, králičie, jahňacie, teľacie, hovädzie kyslomliečne výrobky (smotanový alebo probiotický jogurt, acidofilné mlieko, kefír)
Oleje a tuky kvalitné rastlinné oleje

Viac ako 9 mesiacov

9-12 mesiacov 1-2 roky 2-3 roky
Zelenina uhorka, kapusta, kel, baklažán, patizón, kukurica, strukoviny paprika, paradajka, zeler, reďkovka, chren, kyslá kapusta, žerucha, bazalka, cibuľa, cesnak
Ovocie banán, broskyne, citrusové plody, kiwi, exotické ovocie, jahody, bobuľovité plody – maliny, egreše, rýbezle
Obilniny cereálie mussli
Mäso, údeniny, mlieko cottage syr hydinová šunka, hovädzie, bravčové mäso, tvaroh, sladkovodná ryba dary mora,
Oleje a tuky kúsok masla